Как сохранить эмоциональное равновесие в период финансового кризиса и самоизоляции

 

Пандемия, самоизоляция, мировой кризис, условия неопределенности – все это вызывает стрессовое состояние и негативно отражается на эмоциональном равновесии практически любого нормального человека. Интернет сейчас наполнен огромным количеством советов и рекомендаций, как не потерять себя в сложной кризисной ситуации.  Все они в той или иной степени могут принести пользу, но только в том случае, если подходить к укреплению своего эмоционального здоровья системно, так же как и к оздоровлению своего организма на физическом уровне.

Наше эмоциональное здоровье расшатывают страхи. Поэтому, перед тем как следовать тем или иным советам, прислушайтесь к себе и постарайтесь понять: ЧЕГО ИМЕННО Вы боитесь.

ПРИМЕР: информационные сообщения о распространении коронавируса вгоняют в депрессию. Анализируем почему. Боимся: заболеть, умереть, потерять работу? Потерять близких? То есть  из неосознанного «плохо» выводим страх на уровень конкретики!

Затем – ранжируем свои страхи по уровню значимости для Вас. Здесь важно прислушиваться к себе и не подменять свои представления общепринятыми.

ПРИМЕР: Чего мы боимся больше: заболеть самому или потерять работу? Скорее всего, большинство будет реально больше бояться заболеть самому, но чаще принято демонстрировать на людях, что страшнее потерять работу.

А уже потом для каждого конкретного страха ищем пути решения. 

ПРИМЕР: боимся заболеть? Значит, надо усилить меры предосторожности и соблюдать все профилактические меры.

 

С помощью этого нехитрого алгоритма Вам удастся не только развеять часть собственных страхов, но и научиться управлять своими эмоциями. 

А теперь  несколько универсальных советов для сохранения эмоционального равновесия. Попробуйте применить их в комплексе, и, возможно, картина за окном станет не настолько мрачной, как Вы ее себе нарисовали😊
 

1. СОБЛЮДАЕМ ИНФОРМАЦИОННУЮ ГИГИЕНУ! Сейчас, в эпоху виртуализации и цифровизации, очень сложно порой понять, где достоверная информация, а где кочующий из поста в пост и обрастающий новыми подробностями фейк. Поэтому всегда ищите подтверждение на официальных сайтах!ПРИМЕР: часть граждан в ужасе бросилась снимать рублевые вклады, ведь «президент сказал, что с них 13%  будут снимать прям завтра!». Если Вы читаете новость о тех или иных мерах, которые приняли органы государственной власти, не поленитесь и зайдите на официальный сайт этого органа. И найдите там первоисточник. Это позволит сохранить не только свои нервы, но и спокойствие близких, особенно тех, кто подвержен чужому воздействию!
 

2. СТРАТЕГИЧЕСКОЕ И ТАКТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ – ЗАЛОГ ФИНАНСОВОЙ СТАБИЛЬНОСТИ! Проведите мониторинг личного бюджета. Оцените имеющиеся ресурсы, источники доходов в краткосрочном и долгосрочном периоде, структурируете их по уровню рисков.  Составьте план расходов в краткосрочном и среднесрочном периоде. Реструктурируйте статьи затрат, исходя из источников доходов в среднесрочном периоде.  Это позволит более уверенно взглянуть в завтрашний день и не дать классическому страху периода нестабильности «завтра нам не на что будет жить» овладеть Вами.
 

3. РЕЖИМ И РАСПОРЯДОК ДНЯ – ОСНОВА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ! Не зря еще в прошлом веке школьников приучали к соблюдению распорядка дня. Когда человек  не только планирует свой день, но и сам не дает себе права нарушить свой же распорядок, он концентрируется, как следствие, повышается КПД😊. А соблюдение режима – прекрасная возможность для сохранения и укрепления не только эмоционального, но и физического здоровья.
 

4. ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ОКРУЖАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО! Самоизоляция – время, которое можно наконец-то потратить на то, на что его раньше не хватало: не спеша сделать генеральную уборку, сложить в коробки ненужное, провести ревизию гардероба, бытовых принадлежностей. В общем, сформировать себе зону комфорта и уюта!
 

5. ПРИНОСИМ ПОЛЬЗУ ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ НА МИКРО- И МЕЗОУРОВНЯХ! Многие забывают, но очень яркие положительные эмоции обычно возникают у человека от осознания собственной необходимости и значимости, то есть  при признании его заслуг другими людьми. Причем от искреннего признания. А самый простой путь получения таких эмоций – результативное участие в совместных проектах. В настоящее время есть достаточное количество национальных социально значимых проектов, в которые идет набор практически постоянно. Где каждый может не только применить с пользой имеющиеся навыки, но и активно профессионально развиваться, получая новые компетенции в процессе командной работы.  Это и проекты, реализуемые НФГЦ (http://ncfg.ru/), и вариативные конкурсы и проекты АСИ   (https://asi.ru/).
 

6. ДЕЛАЕМ ПАУЗЫ – СОЗДАЕМ «ВРЕМЯ КОМФОРТА». Бурный XXI век привел к тому, что у многих из нас банально не хватало времени просто остановиться и посмотреть вокруг. Самоизоляция – это как раз то время, когда в своем распорядке дня Вы можете спокойно выделить время для себя, для осуществления той деятельности, которая приносит искреннюю радость и положительные эмоции.  Это может быть 15 минут для прослушивания в тишине любимой композиции, два часа для прочтения книги,  просмотра фильма или час – для вязания или вышивания. Не важно, что Вы делаете в этот момент, важно, что то, что Вы делаете, приносит Вам радость. Это и есть ваше «личное время комфорта».

 

 

Елена Бобкова, консультант по финансовой грамотности проекта вашифинансы.рф, эксперт Национального центра финансовой грамотности



НАШИ КЛИЕНТЫ

НАС РЕКОМЕНДУЮТ

Деятельность НЦФГ (ранее Института Финансового Планирования) отмечена рядом благодарственных писем и рекомендаций:


Вверх